Масажът се счита за една от най-ранните форми на мануална терапия и е известно, че тя е била използвана от много различни култури преди повече от 5000 години.
Спортният масаж е тясно свързан с физическото състояние на спортуващите, спортните резултати и е важна част от тренировъчният процес. За да получите спортен масаж не е нужно да сте професионален състезател.Като разновидност на класическия масаж, спортния масажа е пригоден към нуждите на професионалните спортисти и активно спортуващите хора.
Спортния масаж използва специална дълбоко-тъканна техника с цел подобряване на физическото състояние на тялото преди спорт, възстановяване след активно физическо натоварване и за подобряване и усъвършенстването на качеството на тренировъчният процес.
Общата цел на масажа е да подготви трениращият за тежко натоварване, намаляване на напрежението е мускулите, премахване на умората, дискомфорт или болки и подобряване на гъвкавостта на сухожилията и мускулите с цел избягване на наранявания или травми. Спортния масаж може да бъде разделен на четири основни вида:
- предварителен спортен масаж – прилага се минимум 30 минути преди натоварване или състезание и цели да затопли и тонизира тялото.
- възстановителен спортен масаж – най- често се прави след тренировка или по време на почивките при състезание. Целта му е премахване на умората, връщане на силите в мускулите и възстановяване на жизнените функции.
- спортен масаж при травми и натоварвания – прилага се при тежки травми за по-бързо възстановяване. Този вид спортен масаж е специфичен и според индивидуалните нужди и спецификата на травмата.
- тренировъчен спортен масаж – прилага се за постигане на максимални резултати по време на тренировка за минимално време. Масажът се прави от 5 до 12 часа след тренировка и в зависимост от тренировъчният режим.
Както при всеки масаж и при спортния масаж има противопоказания за изпълнението му, като: температура или треска, възпалителни процеси, кожни заболявания или инфекции по кожата, кръвотечения и кръвоизливи, възпаление на вени и лимфни съдове, при повишена емоционална възбуда, изтощение на организма и туморни заболявания.
Спортът се характеризира с интензивно натоварване, изискващо адекватно възстановяване. За поддържане на доброто физическо състояние както за професионалните атлети, така и за любителите, масажът е основното средство за възстановяване. Чрез спортния масаж се постигат по-добри резултати по време на спорт, бързо възстановяване на мускулатурата и жизнените функции на организма, намалява се възможността за поява на травми и се премахва натрупаната в тялото умора.
|
