 Много хора страдат от смущения в съня, предизвикани от стресови фактори, които се изразяват по различен начин. В повечето случаи човек има проблем със заспиването, когато мозъкът е бил подложен на много дразнители, като работа до късно, гледане на телевизия или вълнуващи разговори. Но щом премине времето, отредено за фазата на дълбок сън, той става твърде „лек” и човек се буди непрекъснато. След непълноценен сън на другия ден човек е уморен и непълноценен. Прекалено дългото спане също е показател за проблеми със съня и обикновено има психологични причини. Ако след събуждане от сън се чувствате изморени, трудно заспивате, трудно се концентрирате, не сте бодри и жизнерадостни, и често през деня усещате, че очите ви се затварят, това означава, че е нарушен нормалният ви биологичен ритъм, в който се редуват сън и бодърстване.
Тибетският масаж на енергийните точки действа много успешно при стрес и проблеми със съня поради психологически причини. Много вероятно е да се наруши нормалният ритъм на съня, ако душата е обременена от страх, грижи и проблеми. Масажирането на определени енергийни точки помага и в случаите, когато нощната почивка не е пълноценна и поради неразумен начин на живот или работа през нощта и на смени.
Китайската медицина също познава някои възможности за борба с нарушения сън. Китайските лекари тълкуват проблемите със съня като неравновесие между ин и ян.
*Нашите допълнителни съвети, които можете да вземете като превантивни мерки:
- Снабдете се с удобно легло. Избягвайте прекалено меки матраци и спалното бельо от изкуствени материи. Проветрявайте добре помещението където спите.
- Въведете определен ред в живота си. Постарайте се да ставате от сън всеки ден по едно и също време и избягвайте да си лягате чак след полунощ.
- Избягвайте обилни, тежки вечери преди лягане и не пийте възбуждащи напитки в по-късните следобедни часове.
- Пийте чай от маточина един час преди лягане. Билките трябва да се приемат по-продължително време за да се усети техният ефект.
- Някои етерични масла действат много успокояващо. Може да ароматизирате спалнята като поставите в арома лампа няколко капки масло от салвия, роза, нероли, лайка, изоп или иланг-иланг
- Отделяйте си вечер поне един час време за слушане на приятна музика или четене.
-Не размишлявайте вечер в леглото, мислете си за приятни неща и се отпуснете.
|
