 Спортният масаж е вид масаж, който все повече се вписва в режима на всеки спортист или спортуващ човек. Манипулацията и разтягането на мускулите и съединителните тъкани при спортния масаж ефективно подсилват функциите на тялото и е доказано, че увеличава представянето на спортистите с около 20%. Без значение каква физическа форма имате, спортният масаж ефективно подсилва до голяма степен физическото ви състояние и едновременно с това намалява риска от нараняване или болка.
Целта на спортните масажи е да помогне да облекчи стреса и напрежението в телесните тъкани, които се акумулират по време на физическа активност. Спомага да се намалят нараняванията и предотвратява прекаленото разтягане и пренатоварване на мускулите. Освен това спортните масажи подсилват физическото представяне като повишава гъвкавостта, намалява мускулното напрежение и премахва умората.
Спортният масаж има и разнообразни здравословни ползи, които включват повишено кръвообращение и затова успешно се доставят и хранителни вещества и кислород. Обикновено спортният масаж се прави по време на 4 различни моменти от физическата активност на спортистите и според това варира и самата техника на масажа. Четирите етапа на спортния масаж са:
Тренировъчен масаж:ползва се 1 ден преди състезание. Целта на масажа е да подготви тялото за максимално добра форма и самият масаж може да е доста енергичен като понякога се стига и до болезнено усещане.
Подготвителен масаж:ползва се преди състезания, целта на този масаж е да спомага за предотвратяването на мускулни наранявания и изкълчвания. Масажът е бавен, нежен и стимулиращ.
Масаж по време на състезание:ползва се по време на състезания, целта на този масаж е да възстанови енергията в мускулите.
Масаж против умора:ползва се след завършване на състезанието, целта на този масаж е да възстановява необходимото ниво на кислород в мускулите, както и да се помогне на мускулите да релаксират.
|
