Масажът и самомасажът подходящо се допълват и с други процедури. Особено добри резултати дава комбинацията им със светлинни процедури.
Най-често масажът се комбинира със слънчеви бани. За хората, които работят на изкуствено осветление, а прекарват и свободното си време предимно в затворени помещения слънчевите бани подобряват здравословното състояние и са от първостепенно значение за възстановяването на физическите и психическите сили. Не само през лятото, но и през зимата се препоръчва да се прекарва максимално време навън, при подходяща двигателна дейност. Същевременно следим обаче – особено през летните месеци – да не се злоупотребява със слънчевите бани, да не се стигне до предозиране, което влошава здравословното състояние и издръжливостта.
Сравнително продължителният период от облъчването до появяването на зачервяване често пъти подвежда към предозиране на слънчеви бани, което е нежелателно. След прекомерно излаган на слънце се появява силно изразено зачервяване, съпроводено с подуване и набръчкване на кожата, повишена кожна температура, болезненост при допир, парене, изгаряне и поява на мехури.
Когато комбинираме масаж със светлинни процедури винаги предпочитаме естественото слънце пред изкуственото.
Ефектът от слънчевата светлина е многостранен. Дишането става по-дълбоко, подобрява се функцията на белите дробове. Най-често при спокойно състояние пулсът се забавя и кръвното налягане спада. Кръвоснабдяването на вътрешните органи става по-добро, активизира се обмяната на веществата. Повишава се броят на червените кръвни клетки, а оттам – и съдържанието на хемоглобина. Слънчевите лъчи унищожават микробите, увеличава се противоинфекционното действие на белите кръвни клетки. Много важно е и ускореното образуване на антитела, което води до подобряване на съпротивителните сили срещу т.нар. простудни и някои други заболявания.
Функциите на кожата и мускулите се стимулират благоприятно от слънчевите лъчи (подобрява се механичната устойчивост на кожата, мускулите, съединителната тъкан, а оттам – и на ставите).
Особено важна и полезна е ултравиолетовата съставка на слънчевата светлина. Тя е необходима за образуването на витамин D. Интересни са някои сведения от литературата за благоприятното влияние на ултравиолетовите лъчи върху целия организъм.
Често се използват лампи с ултравиолетови лъчи, т.нар. „планинско слънце”. За групово облъчване са подходящи по-големи модели.
При облъчването се препоръчва такава доза, която на следващият ден предизвиква само леко зачервяване на кожата.Инфралампите, които са източници на инфрачервени лъчи, се използват предимно за локално загряване на определени части от тялото., за подобряване на мускулната релаксация (отпускане) или загряване преди масаж или самомасаж.
|
