„Ох, кръста ме боли!” – думи, често срещани в речника на модерния, вечно забързан човек. И докато преди 20-25 години бяхме свикнали да чуваме подобни оплаквания от хора, прехвърлили 50-те, то в наши дни тревожната новина е, че все по-често младите, едва ли не все още тийнеджъри се вайкат от болки в тази част на човешкото тяло.
Почти всеки човек (около 90% от нас) е страдал или е изпитвал така неприятните болки в гърба и кръста. Това е съвсем нормално като причината за повечето болки може да бъде: рязкото претоварване на мускулите на гърба, мускулите около гръбначния стълб и в основата му, продължителното стоене наведен, систематичното и ежедневно заемане на неправилни работни пози или пози на спане и др. Обикновено такива болки отшумяват бързо – 1 ден, отдаден на релакс и почивка и сте като нови. Възможно е обаче проблемът да бъде по-сериозен и в такива случаи веднага трябва да се потърси лекарска помощ. Типична наша българска черта е да чакаме до последния момент преди да отидем до лекаря. При проблемите с гърба обаче това отлагане е особено опасно.
Много е възможно показаното на картинката горе да илюстрира вас или ваш познат. Дългото време прекарано в седнала или друга статична поза кара мускулите да се сковат и вие изпитвате така неприятните болки в гърба. Най – добрата превенция за настъпването на такива проблеми и за тяхното облекчаване би могла да бъде йога тренировка. При този тип тренировки мускулите се отпускат и болките намаляват или отшумяват. Ако нямате възможност да посещавате йога тренировки, най – естествения лек за вас е разходката. Една разходка прави чудеса за тялото. Оставете колата вкъщи днес, ако живеете на 20-30 минути пеша от работата.
Ако проблемът е по-сериозен разходката няма да бъде вашият избор. И преди да посегнете към лекарствата и инжекциите ваше решение може да бъде масажът. Свикнали сме да причисляваме всички видове масажи към спа - процедурите, целящи да ни доставят удоволствие, да омекотят кожата ни, да ни направят по-красиви. Обаче един масаж, извършен от професионален масажист може да бъде силен коз при борбата с болките в
гърба.
В народната медицина има лекове за голяма част от болките и заболяванията от ежедневния ни живот. Има „народни масажи” за болки в гърба. Правят се с евкалиптово или чесново масло. Донякъде има ефект от тях, но ефектът е налице когато са извършени от професионалист. Главната цел на един масаж е да отпусне мускулите в областта, в която се прилага. При гърба това са еректорите на гръбначния стълб и мускулите на кръста. Масажът се прави с бавни движения нагоре-надолу по дължината на съот-ветния мускул. Друга техника е ръцете да са свити в юмруци, да се прилага лек натиск върху съответната зона от гърба и този натиск да бъде съпрово-ден с въртеливи движения. Средната продължителност на един масаж е около 40-60 минути, но може да бъде и по-дълга, ако не е постигнато пъл-но отпускане на мускулатурата на гърба.
Имайте предвид, че масажът е процедура, целяща успокояване на бол-ките и лечение в по – леките случаи на гръбначни проблеми. В други случаи той се прилага заедно с медикаменти и други лечебни процедури. |
