Спортен масаж в София - Спортният масаж е вид масаж, който все повече се вписва в режима на всеки спортист или спортуващ човек. Манипулацията и разтягането на мускулите и съединителните тъкани при спортния масаж ефективно подсилват функциите на тялото и е доказано, че увеличава представянето на спортистите с около 20%. Без значение каква физическа форма имате, спортният масаж ефективно подсилва до голяма степен физическото ви състояние и едновременно с това намалява риска от нараняване или болка.
Целта на спортните масажи е да помогне да облекчи стреса и напрежението в телесните тъкани, които се акумулират по време на физическа активност. Спомага да се намалят нараняванията и предотвратява прекаленото разтягане и пренатоварване на мускулите. Освен това спортните масажи подсилват физическото представяне като повишава гъвкавостта, намалява мускулното напрежение и премахва умората.
Въздействие на масажа върху човешкия организъм. С какво е полезен масажът?
Многостранно е въздействието на различните видове масаж върху човека , но в тази статия ще се спра основно на въздействието на класическите (шведски,дълбокотъканен,спортен и др.)масажи, които са най-често прилагани и обикновено с най-голям здравословен ефект.
Положителните ефекти на масажа могат да бъдат определени и разграничени по следния начин:
1.Въздействие на масажа върху кожата - механичното отделяне от горния слой на кожата , на стари ,мъртви клетки /люспички/, подобрява кожното дишане и усилва отделителните процеси на мастните и потните жлези. Подобрява се подвижността на кожата спрямо подкожието. Притокът на кръв и хранителни вещества подобряват обменните процеси и кожата става по-еластична ,изглежда по здрава и хидратирана.Освен това кожата приема механичното дразнене и по нервен път го предава на ЦНС, която от своя страна въздейства релаксиращо върху всички органи и системи.
2.Въздействие на масажа върху лимфната система - Обикновено масажът се провежда по посока на линмфообръщението - към близко разположените лимфни възли,с което се подобрява функцията на лимфната система, намаляват отоците, подобряват се обменните процеси, храненето на клетките и отделянето на отпадните продукти.
3.Въздействие на масажа върху кръвноносната система - артериите рефлекторно се разширяват, което благоприятства нормализирането на кръвното налягане; увеличава се многократно броя на червените кръвни телца и хемоглобина, нещо изключително ценно за спортистите особено в аеробните спортове;капилярите стават по пропускливи и се увеличава еластичността и тонуса на кръвоносните съдове; отварят се резервните капиляри в кожата и мускулите и от 30 бр. / 1 мм² се увеличават на 1400/1 мм²,а лумена на капилярите се отваря до 3 пъти!!
4.Въздействие на масажа върху мускулите – масажът категорично подобрява спортните резултати , увеличава се еластичността и разтегливостта на мускула; масажът намалява времето за възстановяване след спорт,като разнася отпадните продукти, получени от мускулната работа-това води до понижаване на мускулната умора, но не само това , масажът осигурява на мускулите нещо по-стойностно от стандартната почивка, защото само след 5-6 минути масаж работоспособността на уморените мускули нараства от 2 до 6 пъти в сравнение с обикновена 20-минутна почивка
5.Въздействие на масажа върху обмяната на веществата – масажът косвено ускорява метаболизма във вашия организъм с което спомага за поддържането на здравословно тегло; подобрява се белтъчната обмяна и анаболизма на клетките; ускорява се диурезата, като по този начин се изхвърлят редица отпадни продукти на метаболизма ; под влияние на общ класически масаж се повишава значително цялостната обмяна на веществата в организма, а отделянето на азотните вещества се увеличава до 15%, отделянето на урина до 50-60%.
6.Въздействие на масажа върху ставите и околоставните тъкани - увеличаване секрецията на синовиална течност и оттам трофиката на ставата; намалява болката в ставите и ставния отток
7.Въздействието на масажа върху нервната система – увеличава се проводимостта и се ускорява регенерацията на периферните нерви, което е част от комплексното лечение на парализи и парези;постига се ефект на успокояване и отпочиване на целия организъм, като се балансира тонуса на двата дяла на вегететивната нервна система – симпатиковата и парасимпатиковата, тъй като ежедневния стрес, на който сме подложени, обикновено нарушава този баланс, което изтощава организма и е предпоставка за отключване на различни заболявания
Много важно !!!
Противопоказания за масаж. Кога не трябва да се прилага масаж.
- При възпалена кожата и кожни заболявания, хемофилия и кръвотечения, при гнойни процеси най-вече при такива по кожата, лишеи и обриви.
-При повишена телесна температура, особено ако е над 37.5° С
- При силно раздразнена и възпалена кожа, като последица от: излагане на слънчеви лъчи, употреба на лекарства; изгаряния, охлузвания и др.
-Масаж на корема не се прави при бъбречни и жлъчни колики,бременност и хернии.
-Не се масажират пациенти с възбудни психични заболявания ,такива които са силно преуморени или значително отслабнали и изтощени.
-Избягва се и масажа при възпаление на вените и лимфните съдове, както и при аневризми и големи варикозни разширения на съдовете.
- Забранен е масаж при злокачествени тумори или при хора ,които наскоро са претърпели лечение от такива с оглед възможността за наличието на разсейки и остатъци от ракови клетки
Когато решите да правите масажни процедури, ако не сте напълно здрав е редно първо да проведете консултация с личния лекар.
Прочетете още за спортния масаж от ТУК
